您现在的位置:陈埭新闻网 >> 健康养生 >> 预防脑卒中,饮食有讲究

预防脑卒中,饮食有讲究

2019-11-08 09:55:27   阅读:4975

[预防中风,饮食很重要] 1。减少精米和白面,适当增加粗粮的摄入量。谷物和全谷物食品富含膳食纤维、维生素B和微量元素,有利于控制体重、稳定血糖和提高免疫力。2.多吃蔬菜,增加水果的摄入量。蔬菜和水果可以补充多种维生素、矿物质和膳食纤维,但我国居民每天消费的水果种类相对单一,因此我们应该适时适当增加水果的摄入量。3.减少红肉摄入量,增加海鲜摄入量。红肉脂肪含量高,主要是饱和脂肪。过量摄入会增加肥胖和心脑血管疾病的风险。然而,海产品脂肪含量低,主要是不饱和脂肪酸,富含二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha),有利于预防高血脂症和心脑血管疾病。4.食用油的合理选择。橄榄油被推荐为主要成分,因为它的单不饱和脂肪酸可以改善血脂和血糖。中国的食用油主要是植物油,如菜籽油、大豆油、花生油等。考虑到橄榄油的味道和价格,偶尔可以交替食用,或者增加坚果的摄入量来补充单不饱和脂肪酸。(资料来源:首都医科大学宣武医院)

声明:转载本文是为了传递更多信息。如果源标签有错误或侵犯您的合法权益,请使用所有权证书联系我们的网站。我们将及时纠正和删除它们。谢谢你。

秒速时时彩 河北快三 足球外围

上一篇:「膏方节」中医药诗词、楹联获奖名单新鲜出炉
下一篇:*ST长生副总经理鞠长军辞职 持股市值为151万元

© Copyright 2018-2019 rsatyajit77.com 陈埭新闻网 Inc. All Rights Reserved.